- 发布日期：2025-05-23 14:27 点击次数：95
前言
Hello，大家好，我是涛哥，一个研究ADHD并且成功找到了自己热爱事业的ADHDer。
前几天，一场关于ADHD家庭成长与理解的盛会 【第二届深圳ADHD关爱周活动】圆满落幕！
（第二届深圳ADHD关爱周活动）
涛哥主持了圆桌会栏目《成人ADHD职业经验分享》，和四位成人ADHD宝子对谈。
（图源泛乐莱，侵删）
让我们一起回顾访谈过程中，令人印象深刻的几个精彩瞬间吧～
展开剩余89%你越着急，孩子越“摆烂”
“我教孩子学会冲马桶，整整花了5年。”
这是这次ADHD关爱周线下分享会中，一位家长讲出的经历，引发全场共鸣。
看似荒诞，却无比真实。
因为对ADHD孩子来说，一个“普通习惯”的建立，可能要经历无数次失败、提醒、重复、重来。
正如涛哥说的那样：
“你要是还指望21天养成一个习惯，那你一定会被现实狠狠地教育。”
真正有改变力的，不是“短期高效训练”。
而是“少、多、慢”的节奏感， 少设目标，多点重复，慢慢来。
这一点，从4位成人ADHD的成长故事中，得到了最真实的回应。
ADHD不是不想改
而是大脑机制不允许“快”
“我的生活，一度乱到不能自理。”
王冬冬，在近10年母婴行业打拼，自己也是ADHD。
她回忆起从前，不是没有努力，而是始终“改不过来”：
“我上学时写作文永远有头无尾，聊天经常跑题，别人觉得我不专注，我觉得我根本收不住自己的思维。”
这些年她努力改善自己的表达、逻辑、时间感。
但最开始，她连“把一个观点讲完整”都做不到。
（图源泛乐莱，侵删）
改变的转折，不是一场闪电般的觉醒。
而是一段长期、枯燥却稳步前行的训练。
她靠写、练、错、再练，慢慢让自己从一个话说一半就转移话题的人。
变成可以清晰表达的人。
她说得很平静，但所有人都听出了那句背后的血汗意义： “我不是突然变好了，是慢慢练出来的。”
一个老师的双重挑战
讲课和纪律，只能二选一？
邱安然，是一名中学英语教师。
同时也是确诊的ADHD和阿斯伯格谱系个体。
“刚开始教学那一年，我几乎崩溃了。”她说。
“我在讲课时，如果学生在下面说话，我完全没法顾纪律；
我去盯纪律了，讲课就断片。”
（图源泛乐莱，侵删）
这不是态度问题，而是ADHD典型的注意力分配困难。
她尝试了很多方式，最终找到了解法：
把所有流程做成“自动化”动作，变成身体条件反射。
她给自己写课堂任务清单。
比如上课前要 背熟PPT、把“讲+走动”设计成同步动作、列出“看到谁看课外书就收书”这些具体指令。
反复练习、重复到不想写，她终于能边讲课边控场了。
“我训练自己的方式，其实跟我教学生一模一样——清单、练习、重复。”
她补了一句让我印象特别深：
“ADHD孩子不怕困难，他们怕的是没人教他们怎么面对困难。”
“我花了30年，才学会自己生活”
饶召阳是本场唯一一位男性ADHD同胞。
他说自己前半生都活在“混沌状态”中。
什么都做不好，情绪也很差。
他说：“我不知道为啥自己工作总错、记不住事、老搞砸人际关系，我以为我就这样了。”
尽管他确诊得早， 但真正的转机，是在30岁那年。
他开始认真建立自己的“正反馈循环”。
从每天制定一条规则，到一次只做好一件事，到记录“哪怕一个小成功”。
饶召阳把自己从“被拖着走”的人，慢慢变成了能给自己力量的人。
（图源泛乐莱，侵删）
“我开始觉得，我不是废物了。
我只是需要更长的时间，来建立自己的节奏。”
他讲的这句话，打动了很多家长：
“你越想快点解决孩子的问题，越解决不了。
真正稳固的改变，从来都不快。”
“我不是上课不听
是老师太慢了”
朱昱林，AI创业者，曾在香港中文大学读研究生。
他的学生时代，是“典型的聪明但不合群”。
“老师讲课我根本听不进去。
我脑子飞得太快了，讲十分钟的内容，我看书两分钟就懂了。”
（图源泛乐莱，侵删）
他以为大学能自由发挥，没想到大学节奏反而让他迷失。
他越想做得更好、越想自律，状态却越来越差。
直到查阅资料确诊ADHD，他才明白：“原来我不是不行，我只是用错了方法，试图把自己塞进一个根本不适合的模版。”
他开始允许自己“非主流”的学习方式。
靠自学、拆解、实践，找到适合自己的节奏，最终走上创业路。
“我们不是不行，而是需要更灵活、更真实的学习方式。”
一年养成一个习惯，也值得
以前我也总是忘事，答应别人的事经常做不到，搞得特别自责。
后来我才发现，这其实是前瞻记忆的问题——是ADHD的执行功能缺陷。
（图源泛乐莱，侵删）
于是我给自己定了个目标：用一年的时间，养成用闹钟提醒自己的习惯。
不是一周，不是一个月，而是一整年。
一年后，我真的做到了。
现在我不仅很少再忘事，还能教别人怎么“高效安排”。
我一直觉得：一年只养成一个习惯也没关系， 只要这个习惯能让我受益一辈子，那就足够了。
家长的焦虑，是孩子最大的障碍
这场分享会里，不止一个家长当场哽咽——
因为他们突然意识到：
孩子没学不会，是我们太想让他学得快。
我们希望孩子听话、自律、有秩序。
（图源泛乐莱，侵删）
但ADHD的成长模式偏偏是慢的、绕路的、充满反复的。
你越想让他“快点好起来”，他越容易崩塌。
你愿意陪他“练100次，哪怕只对1次”。
他才真正有机会建立属于自己的节奏。
涛哥说
今天的你，是否也焦虑ADHD孩子还没变好、自己还不够强？
请记住这句话：
A娃成长的节奏不是比别人快，而是有没有愿意“练到底”的勇气。
成长就像练字，每一笔都得练熟了，才能写出漂亮的一行字。
而对ADHD来说，我们需要更粗的笔、更长的时间、更大的爱。
愿你慢慢来，然后变得刚刚好。
最后涛哥有个“偏见”想要表达：
让我们用接纳和爱去养育一个有生命力的ADHD孩子
这可能是A娃唯一的出路。
（上周六，拍摄于深圳ADHD关爱周现场）
发布于：安徽省